Introduktion Sittande yoga Sittande yoga Fördjupande delmomentLugnande andetag Rotation utan kudde Över till alla fyra Framåtfällning Ryggvridning Kraft Vila Stående yoga Stående yoga Fördjupande delmomentAndning Blomma Saxning Sidotöj Utfall Grodan Avslappning ländrygg Vila sittande